1、1.自我疗法收肛提气”办法：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。

(资料图)

2、同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。

3、经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松弛就可以不药而愈了。

4、而国外的“中断排尿”训练也可以提高阴道周围肌肉张力的，方法是：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。

5、2.阴道紧缩术如果当上诉方法都不能很好的解决阴道松弛时，可以考虑做一个阴道紧缩术。

6、阴道紧缩术是针对女性上述生理变化，为提高夫妻性生活质量及治疗尿道、膀胱及直肠膨出而设计的一种妇科手术。

7、阴道紧缩术解除了患者心理上和生理上的痛苦，并提高了生活质量，恢复了女性的自信心。

8、展腿运动女人运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。

9、女人坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。

10、然后提臀，左腿外展，略伸直;再次放下臀部，换右腿做相同动作。

11、反复做5次。

12、平时可以常做做锻炼，比如：提肛锻炼、瑜伽锻炼等等，多注意卫生，多吃些高纤维的食物。

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